Guia da Rotina

Manual para criar uma rotina real e possível | 12 semanas completas

Teoria, ferramentas e páginas de acompanhamento para que você crie uma rotina que funciona pra você.


✓ Entenda como o seu corpo funciona e o que pode fazer – na prática – para ter uma rotina cada vez mais saudável.


✓ Baseado no método Holistix de criação de rotinas, metodologia própria desenvolvida por nós ao lado de especialistas da área da saúde que, assim como a gente, acreditam em uma visão holística do nosso corpo e mente.


✓ Pode ser usado independente de como está a sua rotina hoje, esse guia vai te ajudar a criá-la do zero ou aprimorar e evoluir no que já funciona pra você.

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Especificação

Qual o seu objetivo hoje?Aumentar o foco, Dormir melhor, Melhorar a digestão
Descrição

Por que usar

A gente ama tanto rotina, que resolvemos criar uma ferramenta para te ajudar a criar uma nova rotina real e possível. O Guia é um planner focado em saúde, você vai entender como o seu corpo funciona e o que pode fazer para ter uma rotina cada vez mais saudável em 12 semanas.

Você vai aprender a:

  • Analisar sua saúde de perto;
  • Priorizar os aspectos mais importantes para você hoje;
  • Entender como o seu corpo funciona;
  • Acompanhar seus hábitos e evoluir no dia a dia.

Veja quais são as áreas abordadas:

  • Alimentação
  • Movimento
  • Uso de Telas
  • Ciclo Menstrual
  • Digestão
  • Sono
  • Higiene Mental

Já ouviu falar no Método Holistix?

Como experts no tema, desenvolvemos um método próprio de criação de rotinas. É uma ajudinha extra para você:

  • 1. Avaliar a sua rotina atual e priorizar o que é mais importante hoje
  • 2. Aprender sobre como o seu corpo funciona
  • 3. Escolher novos mini-hábitos e ferramentas simples para incorporar no dia a dia
  • 4. Fazer registros para acompanhar e ajustar a sua rotina

Alguns detalhes do Guia

12 semanas completas, sendo:

  • 84 páginas de acompanhamento diário
  • 12 páginas de acompanhamento semanal
  • 4 trackers de hábito de 21 dias

Ficha técnica:

  • Mariana Pellicciari - co-autoria
  • Nicole Vendramini - co-autoria & direção de edição
  • Paula Medeiros - revisão
  • Paula Hasenack - design